特战队员首先训练的是沙滩长跑。
沙滩长跑是一种在沙滩上进行的耐力训练。
沙滩质地松软，在沙滩上跑步可以锻炼士兵的耐力和腿部肌肉，海风和高温也会给士兵们带来额外的挑战。
沙坑一大一小，一上一下，就如同战争中长途跋涉的路程一样。
林战召集队伍后开始冲特战队员说道：
“今天我们训练的第一个项目是沙滩长跑三公里。”
“三公里陆地训练你们大概11分钟就可以完成。”
“现在我的要求是，沙滩长跑三公里14分钟内完成才是及格。”
林战话音刚落，众人顿时一阵哀嚎，一副生无可恋的样子。
两名海陆军教官则双手抱胸，笑脸盈盈地看着他们哀嚎
沙滩比400米障碍的沙坑难度还要高，所耗费的体力也更多。
14分钟完成对于第一次海训的士兵来说确实比较困难。
张射海蹭了蹭王龙的肩膀道：“王龙，你有把握及格吗？”
王龙白了张射海一眼，没好气回道：“那必须有，射击我比不过你，要论体能，我还是比你好点。”
张射海翻白眼道：“切，那可不一定，这段时间我的体能可是蹭蹭往上涨，要不····“
张射海还没说完，就被林战那独特的怒吼声给打断了。
“干什么，干什么，看看你们现在这个样子。”
“还像是一名特战队员吗。”
“都给我打起12分精神来。\"
林战停顿了一会，随后指着左边正在训练的特勤大队士兵继续说道：
“谁要是觉得完成不了任务的就出列，去跟他们训练去。”
“特战队不需要孬兵，想要舒服就不要来当兵。”
众人闻言立刻打起精神来，不敢有半点懈怠。
好不容易才进的特战队，虽然辛苦是辛苦点，但是能力却也是提升得最快的。
他们调整心态后，便听着林战的指挥开始陆陆续续跑了起来。
放眼望去，整个队伍十分壮观，在阳光的照射下，特战队员显得格外蓬勃朝气。
他们嘴上说着不想跑，但是身体却很老实，基本都在卖力地进行着。
张射海到最后也没跟上王龙，体能跟王龙比，还是差了些。
王龙一脸得意，他一边跑，一边喘气回头对张射海说道：
“哈哈哈，怎么样，服不服？”
“快跟上，我要加速了。”
张射海翻着白眼，没好气道：“跑那么快小心摔个狗吃屎。”
此话一出，惹得众人哈哈大笑。
由于特战队员的基础很好，经过一个多小时的训练，大部分士兵都达到了及格的标准。
只有少部分体能差点的士兵没有完成。
但是林战并不着急，他们还要在这里训练一个多月，每天的三公里沙滩跑都是必须要完成的。
他相信通过一个多月的训练，特战队员结训后都能达到及格以上。
休息了半个小时后。
特战队员准备训练下一个项目：五公里洄游。
五公里洄游是指从起点出发，沿着海水的海浪，逆流而上，行进5公里后再顺溜而下返回起点。
这个项目主要训练士兵们在海中蛙泳技能，遇到海浪时是否能保持身体的平衡和稳定。
锻炼士兵们在海中游泳时呼吸和节奏的把握。
同时还可以提高士兵的体力和意志力。
随着林战的一声令下，特战队开始列队等候。
林战扫视全队员，表情也变得严肃起来。
“接下来我们要训练的项目是五公里洄游。”
“五公里洄游，第一次训练，我的要求不高。”
“只要你们能在40分钟内完成就行。”
“但是必须是蛙泳。”
众人闻言，顿时松了一口气，40分钟对于他们特战队来说，并不是特别困难。
但是对于特勤大队普通士兵来说，却是非常困难的。
毕竟这是在海里，有海浪，海风，还有其他不可抗拒的因素。
不像在游泳池，湖面，这么平静。
两名教官也在一旁给特战队员讲解一下五公里洄游的注意事项。
毕竟他们对大海已经非常熟悉，也有很多五公里洄游的技巧。
此时的海浪开始翻滚起来，海风也渐渐吹起来了，虽然是夏天，但是早上的海水还是比较刺骨的。
鲨鱼陈森海不禁向林战问道：“林战，这次还是你做为开浪人吗。”
林战点头笑道：“当然，身为队长，更应该以身作则不是。”
鲨鱼陈森海听闻笑道：“不错，有军人责任，有军人担当。”
林战答道：“彼此，彼此。”
两人闲聊皆是摇头一笑
10分钟后，热身完毕。
林战指挥他们列队排好，全部带上救生圈。
王龙觉得带救生圈麻烦，便跟林战申请道：
“队长，我的游泳技术已经很好了。”
“救生圈只会影响我的速度，我可以申请不带吗。”
张射海看到王龙这番操作，他也不甘示弱：“报告，队长，我也申请不带。”
林战白了他们一眼，狠狠呵斥道：\"必须带，淹死的都是会游泳的。”
“没有救生圈，你们要是淹死了我去哪里找你们的尸体。”
两人听完顿时想吐血。
队长，你就这么盼着我们死吗。
还是我们死了你很开心？
由于海上的不可抗拒因素太多，游泳时间太长，距离太远。
有可能会发生抽筋的情况，人员这么多，有时候没有注意到，就是想帮，也帮不了。
有游泳圈，至少可以保证你的人身安全，也可以给你喘息的机会。
而且在部队，训练都必须保证安全，如果出了事故，指导员都要承担比较严重的后果。
张射海，王龙听到林战的回答，自然不敢违抗命令，只好把游泳圈系在身上。
随着林战的一声哨响，众人开始纷纷扑入海里。
林战还是在前面做为开浪人，此时的海浪也开始涨得特别高。
有时候来不及躲避，一个大浪冲过来，就能喝几口海水。
甚至呛得眼泪鼻涕都要流出来，那感受就如果被人按头进水一样，特别酸爽。
当他们游完两公里的时候，众人还是比较轻松的。
可当游泳到第三公里的时候，特战队员明显地感受到了体力不支，速度明显下降。
由于温度低，有些人的身体都开始发抖起来。
林战见状立即让他们趴在游泳圈上休息半刻，毕竟是第一次远游，身体还没适应。