还没有到老山神庙操场，就听到下面喊声震天，周南也不急着找老郑头，先自己站在一旁观看，只见操场上不仅老郑头在，护家社全体也都在，而且还多了几十人，往日里宽敞的操场也显得拥挤了。看样子，他们是在分队操练，很明显一队是护家社老队员，由高远在负责操练，里面有高守忠、高守孝、左小四、周福等人，操练的是举石锁等。另一队大概四五十人，却由郑舜臣在操练行列号令等，就像当初操练高远他们一般。两队明显有了差别，练石锁的老队员那一队，个个都沉稳，熟练，默不作声；操练行列号令那一队，虽然精神很足，却是只凭一股精神血气在操练，还不够稳重和忍耐。如果选择一队去抵抗来敌，周南会毫不犹豫的选高远那一队。打仗要的不是咋呼和一时血勇，要的是绝对服从、听命令、不会浪费一丝精力在无用处的兵。咋咋呼呼，不知进退，上了战场，不是给自己惹麻烦，就是给全队惹麻烦。只有经过极难训练、又经战火洗礼的老兵，才会明白保存自己、杀伤敌人的道理，才是最宝贵的兵王。
周南给高远提出的要求就是两个月内，护家社所有人都要开的硬弓、负重八十斤从寨里到山脚跑一个来回、还要百步外中靶心。这三个要求，周南不是随便提的，负重跑是任何时代对任何兵种的基本要求，春秋时期的大军事家孙子稍晚的另一个大军事家、政治家吴起，吴起绝对是天纵奇才，无论是练兵还是用兵的能力都极为优秀，在魏国二十年，吴起在选拔、训练魏兵的时候就非常用心，他选拔的魏兵要求能够一日负重能够行走百里以上，并且在日后的训练中，吴起要求士兵要身穿三重重甲，同时腰里还要悬挂一把铁剑，再背上木盾、弓弩以及箭矢，还要带上三天的口粮，规定能够在半天的时间内急行军一百里，才是合格的士兵。这样高强度、长期性的训练，使得魏国士兵脱离了半兵半农的状态，成为了春秋战国时期的职业军人，从而很快就在战场上崭露头角，魏国士兵个个勇猛精装，能打善战，吊打当时的秦国士兵，为魏国夺取了秦国大片领土。同是春秋末期的另一个霸主吴王阖闾在训练自己的军队时，也是让士兵穿戴整齐盔甲，拿着兵器，要长途奔跑三百里才算合格，而这一的魔鬼训练就坚持了七年，在吴楚交战时，吴王阖闾在军队中选择了500名大力士、3000名善于快跑的战士作为前锋，以不眠不休的的急行军，打的来不及准备的楚国毫无无力抵抗之力，这可以说是吴国的特种兵了。吴军因此五战五胜，势如破竹地攻占了楚国的首都郢城。元朝虽然是以骑兵攻打天下，但是也同样重视士兵的体能训练，忽必烈的禁卫军叫“贵赤卫”，意思就是跑的很快的禁卫，为了检阅禁卫军的训练情况，禁卫军每年都要举行一次从大都到上都、或从上都到大都的武装越野赛跑，全程距离为180里，在黎明时分跑，以三个时辰(6小时)跑完全程。由此可见，凡是强军，都很重视士兵的长途奔跑能力，士兵所有的作战既能都是以奔跑能力为基础的。
周南定下这八十斤的负重，也是考虑到当世宋、辽、金三国的军队情况，这时期宋军的步人甲，一套盔甲加上武器，一般也就达到六七十斤了，金军中还有套着两层铠甲的，虽说是骑在马上，可也是很大的负担啊。所以周南要求高远的就是负重八十斤。
至于百步外中靶心，周南有自己的想法，这支护家社，不是用来和来敌硬拼的，满共就一百多人，也就是这个年代军队里一个最基本的作战单位的人数，即使护家社的人个个勇猛绝伦，也有猛虎不敌群狼的时候。周南只是想要倚重地势之利，再加上护家社兵壮每个人都是以一当十的精准箭法，让来敌知难而退，这样才能在尽量不折损人手的情况下，保全山寨。对于这些猎户出身的兵丁来说，基本不用训练，都能达到，往日周南和这些人一起上山打猎，可是见识过的。况且那时候这些猎户用的可都是自己制作的弓箭，如果换上像宋朝军队那样专门设计打造的弓箭，周南更不担心这些人的准头了。
相比前两条要求，看起来最容易的就是开的硬弓这一条了，所以高远当时才毫不犹豫的就答应了下来。这完全是箭术的力量训练了，披了铁甲的敌人，和地里的野兔狐鹿动物，射起来肯定不一样的；再说猎人一箭射去，射中一只猎物，其余的就全跑了；攻打山寨的敌人可是不会跑，只射得几箭就没了力气，箭术再好，也是无用啊。至于多硬的弓，嘿嘿，这就是周南留的后门了，高远不问，周南自然不会先告诉高远。高远既然已经在几个人面前拍胸脯保证了，这些护家社的兵丁也有了军伍气势，可以按计划进行技能训练了，所以周南才让王景从库中挑选了一批弓，“硬弓”，给高远他们送来操练。
挑的时候，周南特意挑了石五以上的弓。在用多少石的弓操练上，周南是请教过老郑头的，在宋军中，一般士兵也只是七斗、九斗的弓，如果能拉开石五的弓，那就达到上四军的标准了，就可以做皇帝的侍卫亲军了。周南要的就是超过当世军队的一般标准，所以定的就是石五弓。护家社这些兵丁本是是猎户出身，射箭准头极高，膂力再训练出来，到对敌交战时，那将是极其可怖的，就相当于一群拿狙击枪的人和拿普通步枪的人对战，自然是大占便宜了。至于两石弓，只是针对行有余力的兵丁的，毕竟人是血肉之躯，操练也要讲个人的先天身体条件的。
王景是背着一大包弓过来的，所以几乎和周南同时到操场，见王景背着这么多弓过来，高远他们也都停止了操练，王景将弓放在地上，对高远简短说道：“这是大寨主交代，说是给各位操练用的硬弓。”
周南也走了过来，笑嘻嘻的对场中护家社兵丁们说道：“前日高大哥已当着郑大夫、刘老丈等人答允下，要两个月内你等俱能负重八十斤往返山下、百步外中靶心、开这硬弓，就从今日开始吧。”
高守忠几个手快的已经拣了一张弓，随手一拉，却没拉开，高守忠重新抓紧弓，一用力，勉强将弓张开半圆，再也拉不动了，顿时泄气叫道：“这却如何拉得？”