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春暖花开,万物复苏。

天气一天比一天好,温度一天比一天高。

青山坳的孩子们在年前的选拔上表现的不太好,至少彭栋是这样认为的,后来决定先不急着把人挑出来,而是让所有的孩子都跟着一起锻炼。

先把孩子们身体素质提上来了,孩子们正是长身体的时候,除了必要的学习之外,还是要锻炼,把身体练结实了,总好过三天两头去医院,三天两头吃药打针。

经常吃药把身体自身的免疫力都给破坏掉了,放下电子产品,亲近大自然。

今天又是一个周末,天气非常不错。

狗剩带着孩子们围着村子跑了十圈,孩子的进步非常明显。

刚开始最多只有一个孩子能跑完两圈,经过这么长时间的锻炼,现在所有的孩子都能坚持下来了,把这个训练的强度慢慢提上来,到后期都觉得习惯了就没有人觉得很累了。

跑完之后,又打了一套拳法,身体彻底活动开了,狗剩就让他们蹲马步,非常实用的训练方式。

通常情况下,蹲马步的功效是增强下肢力量、提高下肢活动能力、锻炼意志力、增强耐力、强筋壮骨等,其作用是促进血液循环、帮助消耗脂肪、改善肌肉无力、改善腿粗、增强平衡能力等。

在过去最常用锻炼方式就是蹲马步,站桩,还有一些力量性的锻炼,剩下的就是招式演练。

没有练不好的功夫,只有不好好练的人。

每个人对功夫理解不一样,导致练的结果也不一样,就像布鲁斯李追求极致的快。

彭栋看着他们蹲马步,指点一下动作要领,等马步时间到了,彭栋说道:“宗门功夫是内外兼修,最注重实战,如果把宗门内家功练好了,不仅对强身健体有裨益,而且更起到延年益寿的功效,我的师父就是本宗门的集大成者,这过了年就一百二十八岁了,你们说厉害不?”

“老师,你说的是真的?老祖都一百多岁了?”郑皓武惊奇的问道。

“这还能有假,你可以去问问你爷爷,要不然过年的时候全村人都来给我师父拜年嘛!我师父像你这么大的时候就开始练功夫了,内外兼修,三十年不间断,最终成为一代王者。如果你们也能吃苦,勤学苦练也能有这样的成就。

下面我给你们演示一下宗门的独家秘笈之一踏雪无痕。”

刚好路边的野草的露出了嫩绿,一旁不知名的野花有黄色的,紫色的。

彭栋说道:“孩子们都不要眨眼,见证奇迹的时刻到了。”

只见彭栋轻轻吸一口气,然后气沉丹田,内劲虚顶,轻抬脚步,跳上了离他最近的一朵黄色的花朵上面,另一只脚快步的走到了紫色的上面,就这样交替前行,一段五米多长的花丛被彭栋片刻走完了。

“哇,哇……老师太厉害了!”孩子们看完彭栋表演发出了阵阵欢呼声和热烈的掌声。

“哇,哇……老师会飞耶!”

其中一个小孩好像不太相信自己的眼睛,他跑过去先是用手摸了摸花朵,发现是真的,然后把脚放上去了。

不出意外的他一脚踩下去了,差点摔倒了,并没有和彭栋一样在上面走。

“哈哈,豆子你是来搞笑的嘛?”其他孩子看到他的动作忍不住哈哈大笑。

“孩子们,觉得是不是很神奇?”

“是的,太神奇了!”

“这就是俗称的轻功,如果你们练至大成就像电视里的武侠剧一样飞来飞去。”

“真的嘛?我们也能那样飞来飞去嘛?”每个人小孩心里都有一个武侠梦,都期待自己能飞,好几个孩子仰着头不知道在想什么,不过嘴角都留哈喇子了。

“比黄金还真,我骗你们干啥,只要你们肯吃苦,努力练习,最后不就知道效果了嘛?

轻功分两种,一个是飞檐走壁,一个是踏雪无痕,本宗门是正宗的踏雪无痕,练这个大致分为七个步骤,第一个步就是跑山,跑山的意思就是从低处往高处跑,每天都不间断。

刚开始的时候是全脚掌着地,跑着跑着就是前脚掌着地,脚跟不沾地,什么时候练到跑的时候气息匀称,不喘大气,脚不疼了,就可以进行下一步的练习了。

第二步为跑砖,按照脚步的大小放置砖的距离,大约铺设一公里,每天在上面跑,也是刚开始全脚掌,后来半脚掌,什么时候跑到砖不发出声响,并且气息匀称,就可以进行下一步的练习了。

第三步就是跑缸,把一口大缸里面装满水,用脚尖在上面慢慢走,逐渐加快速度,并且随着时间的推移,把缸里的水逐渐减少,最后就一口空缸,然后把大缸换成小缸在上面行走如飞,并且缸不倒为功成。

好了今天先说这么多,就这三个步骤够你们练几年了,如果有谁想要练习的可以跟我师兄请教其中的诀窍。

当然了,练习这些步骤还要配合本门的内功心法,既然说到这了,我给大家说一个比较简单的吐纳练习之法,就是每天晚上的子时开始练习,双膝盘坐,后背直立,全身放松,先吸气然后气沉丹田,在体内游走一圈再吐出,称为呼吸吐纳之法;在练习过程中,放手平放在膝盖上,吸气的时候手指呈抓状,脚趾向脚心并拢,并且把屁眼收紧;呼气的时候刚好相反,反复重复这个动作。

等到你们什么时候正式入门了,我传授给你们本门正宗的内功心法,带口诀的那种,让你们以后独步江湖武林。”

彭栋说完,孩子们就开始窃窃私语,表现出了极大的兴趣,这个年纪的孩子对未来充满了好奇,彭栋只是给他们展示了一下绝活,就成功吸引了孩子们的注意力。

彭栋相信接下来几天孩子们训练的热情将会高涨,但是真功夫不是一天两天能练成的,不仅要有吃苦耐劳的精神,还要有持之以恒的决心,日复一日,年复一年的练习才能有所成就。

狗剩对彭栋竖起了大拇指,这个动作将会极大的调动孩子们的积极性,其中只要有两个孩子能坚持下来就算成功了。

由于当年狗剩练内家心法的时候没有耐心,实在是练不下去,只好加倍练习横练功夫,最后一身铜筋铁骨,所向披靡。

楚原会这些功夫,彭栋也会这些功夫,狗剩不会,这就是差距。

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