第一段：闭目冥心坐，握固静思神。
方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。
第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。
方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑（此时两手掌心紧掩耳门）。呼吸9次，气息微微不使有声（与叩齿同时做）。
第二页印入眼帘的就是这么俩段话，杨一凡看的一阵无语。原来之前那一段神神叨叨看不懂的话只是这门内功心法的总纲而已，后面才是具体的解释和修炼方法啊！
郭达开在酒吧也说了，这是大路货的内功心法而已。自己之前还道是自己资质太差，连最基本的心法都看不懂，原来是这么一回事啊。只怪自己太过心急，太过在意这本内功的修炼了。
以前杨一凡看过一本写葵花宝典的段子，大家都知道葵花宝典第一页写的就是“欲练此功必先自宫”，当你忍痛挥刀自宫的之后，欣喜的翻开第二页准备修炼的时候，你会发现第二页赫然写着“如若自宫定不成功”。
杨一凡感觉自己现在就是那个差点挥刀自宫的倒霉蛋，所以这个故事告诉我们，得到武功秘籍一定要全部看一遍，联系一下上下文，再决定如何修炼。
得到具体修炼方法的杨一凡这才放下了心来，赶紧盘腿坐在了宾馆大床上，轻闭上双眼，舌头舔着上腭，摒除心中的杂念依照书册上的方法开始调息了起来。
然而就杨一凡就这样静静的调息了俩个小时，除了双腿有点发麻，就再没有任何异样的感觉。根据书册上所说，意念脐下丹田似有一团热气，初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念。
可是杨一凡连毛的热气都没有感觉到，听说练武都需要武学资质的，难道自己的资质真的很差吗？就连感应到气感都做不到，那还要怎么修炼？杨一凡一下子颓然躺倒在床上，感觉生活都失去了意义，得到内功不能修炼，自己还要怎么弥补亏损的元气。怎么着一个月后都是死，不如趁着还有几天可活，去做一些自己想做的事情，完成最后的心愿吧。
“叮，检测到宿主正在修炼本世界内功心法。本功法与系统不兼容，因此判定宿主禁止修炼，”
突如其来的系统提示音一下子传进杨一凡的脑海，杨一凡听见这段提示一下子从床上蹦了起来。我说自己资质怎么可能那么差，连气感都感应不到，原来是系统在背后捣鬼啊！
“系统！你给我出来，什么鬼的不兼容，你就判定我无法修炼啊！你不让我修炼这个功法，又不帮我弥补亏损的元气，那不是让我去死吗？”杨一凡在脑海中愤怒的对着系统吼道，系统破灭掉了他最后一个希望，因此他都变得有些疯狂了。
“检测到宿主情绪过于激动，请宿主立即平复心情。情绪起伏太大可不是强者该有的表现，若宿主不能自我平复心情，系统将会采取强制措施。”系统冰冷的声音缓缓回荡在杨一凡的脑海中，声音中听不出丝毫的感情。
“我去你大爷的强制措施，你有种就弄死我，你不弄死我你就叫我大爷！”杨一凡现在就像是一条疯狗，逮谁咬谁连平时敬畏的系统都敢主动挑衅了。
“检测到宿主侮辱本系统，系统将立即采取强制措施。3、2、1开始。。。”系统没有跟杨一凡废话，直接就开干了。
随后宾馆房间就传来一阵杀猪般的嚎叫。“啊啊啊。。。不要了。。。亚麻跌。。。系统大爷赶紧停下来，我再也不敢怼你了。”
渐渐的杨一凡的惨叫声小了下来，不是系统停止了对他的惩罚，那种弥漫全身的痛苦非但没有丝毫减弱，还有了深入骨髓的架势，杨一凡感觉他全身每个细胞都在呻吟，都在告饶了。可是剧烈的疼痛让他的精神都已经恍惚了起来，意识都有些模糊了，口中浓浓的诞水滴答而下，他已经痛得叫不出来了。
不知道过了多久，杨一凡的脑海中才模糊的听到系统的提示音。
“惩罚结束，自动修复宿主身体以及意识。”
随后杨一凡便感觉身上暖洋洋的，不到一秒钟时间他的意识便恢复了清醒。摸摸自己的身体，一点疼痛的感觉都没有了，若不是床单上那一大滩的口水，杨一凡都可能以为之前受到的惩罚都是错觉罢了。
“宿主服不服了？不服就继续惩罚、修复、惩罚，直到宿主心服口服为止。”系统还是那冰冷的样子。
“服了！我服了！！不要惩罚了。”杨一凡赶紧大喊道，不管真服没服，嘴上先答应下来准没错。
“检测到宿主口服心不服，惩罚继续3、2、1。。。”
“系统你大爷！啊。。。”
又是半个小时过去了，系统终于停止了对杨一凡的惩罚。他现在太字型的躺在了床上，连一根手指都不想动弹了，虽然身体和意识都被系统惩罚后就修复了，但是他感觉自己的精神却异常的疲惫，这一次真的是心服口服了。
“系统大爷，你看我这么一个将死之人了，你还这么折磨我，你有没有一点社会的基本道德啊？”杨一凡有气无力的对着系统说道。
“基本道德？联网搜索中。。。经搜索，系统并无此功能。”
“。。。”原来你是真没有道德啊！
“系统你不是要帮我变强成为地球第一男人吗？现在我就要被玩死了，千辛万苦获得的内功心法你不让我修炼，你到底要整哪样？”
“那本功法太过低级，宿主修炼后会影响以后的道路，不利于之后的发展，因此才判决宿主无法修炼。”
杨一凡听完差点吐血，自己命都没几天了，还管什么以后的道路？不学就没命，你倒是给我一条活路让我走走啊！
咦？低级？杨一凡突然想起了系统说的不能修炼的原因是功法太过低级，之前郭达开也说了这是一本大路货的功法，那么他修炼的功法一定是高级的了，自己如果抢过来，系统还会不会判定无法修炼？
想到这里杨一凡目光一凝，无论如何都要去试一试，不去一定就是死，去了可能还有那么一线生机。至于之前所顾虑的不想与郭达开背后势力结下太多仇怨的事，在生命的威胁下，那根本就不叫个事儿。
“系统，帮我标记郭达开位置。”
看着离自己十几公里的那个小红点，显然郭达开因为功力大退，出了城找了个地方躲了起来。但是躲起来有什么用，在系统的标记下，你就算是坐上飞船去了月球，我都能跟着标记找到你！
本章完
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