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上官清致最讨厌这种富有的人说话讽刺贫穷的人了。

这不就是暗戳戳的在凡尔赛吗?

上官清致一巴掌拍在司徒景逸曲起的膝盖上:“这么喜欢的话,你以后就不要再锻炼了嘛,保准你过不了多久,就能拥有我这样的身材了。”

哼,上官清致巴不得司徒景逸是一副弱鸡身材呢。等他练成健壮的身材以后,看他不把司徒景逸打趴下。

然后承认是他上官清致的手下败将,当着全校人的面。

脑海里想着司徒景逸被自己踩在脚下,连连讨饶的样子,上官清致都忍不住想要仰天大笑。

“我是说我喜欢你这样,你很完美。”

要是司徒景逸单单只说前半句话,上官清致肯定又要炸毛了,认为司徒景逸是在暗戳戳的讽刺他了。

可加上这后面半句,上官清致倒有些不好意思起来。

尽管不好意思,但嘴上还是要逞强:“那是当然。”

“你不是也很喜欢我的身材吗?我们也算是互相欣赏了。”

“谁喜、”上官清致下意识的就要反驳,不过看着司徒景逸那完美的身材,不管是腹肌,还是人鱼线,又或是结实胸膛……上官清致都很眼馋。

典型的穿衣显瘦,脱衣有肉的身材,上官清致又眼馋,又羡慕,又嫉妒……

总之化作一句话,就是很想要。

“所以啊,你得认真教我,我能不能拥有我喜欢的身材,就靠你了。”

司徒景逸猛地坐了起来,盯着上官清致的眼睛,眼底带着让人看不透的笑意。

上官清致下意识的后仰了一下,这人怎么回事啊?突然坐起来,又这么靠近做什么?

上官是不会承认,刚刚司徒景逸那张俊脸贴近的一瞬间,他的心跳漏半拍了的。

而且,此时此刻,还在砰砰狂跳着。

“你干嘛?”

“你有没有想过,其实你已经拥有你想要的身材了。”

上官清致觉得莫名其妙,伸手推了一下司徒景逸的胸膛:“你快点讲解,练完我还要继续看电视去呢。”

“嗯。”

司徒景逸重新躺了回去,并且示范了一个动作:“传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,像这样。”

“你以前是不是都是这么做的?”

上官清致点点头:“对啊,仰卧起坐不就是这样做吗?”

“这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。”

司徒景逸再次示范动作:“你看,正确的方法是将双手交叉抱于胸前,起坐时应让腹部发力,而并非手臂。”

司徒景逸连续做了两个动作:“一般来说双手越靠近头部起身难度越大,若想加大难度可以将双手叠放于头后,注意起身时肘关节不要指向前方,尽量向两边外张。”

继续示范动作:“学习仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。”

司徒景逸离开了仰卧起坐板:“你以前有经常做仰卧起坐,不算初学者。不过现在我建议你把自己当成一个初学者来学习,这样你的身体负担才不会那么重。”

“健身这种事情,就是得一步一步来,效果才会更加的好。”

“好了,你先躺下感受一下,找找感觉。”

上官清致没想到一个平常的仰卧起坐的动作而已,还有这么多的讲究的。

依言躺了下去,上官清致按照司徒景逸刚刚所说的,做了一遍,然后问司徒景逸:“是这样吗?”

“嗯,你很聪明。再做两次,我给你纠正一下。”

“好。”上官清致又做了两次。

“没问题。起来,给你讲解第二个要点。”

上官清致以为已经讲解完了,没想到刚刚司徒景逸讲解的才是第一个要点而已。

真是小看了仰卧起坐这个动作了,这么多讲究呢。

司徒景逸示范:“传统的仰卧起坐需要将脚部固定,像这样对不对?”

上官清致点点头,不然呢?不固定脚部,根本起不来好吗?

“这样会加大大腿和髋部屈肌的负担,从而降低腹部肌肉的作用。”

“当外力加大时,往往会利用臀部发力,完成起坐的动作,这样很容易造成腰部和尾骨的损害。”

“因此在借助外力时应注意力量要适中,不能单纯的依靠外部的某种力量,而且尽量的把力量集中到我们的腹部上来。”

“手伸过来。”

上官清致不明所以,但还是默默的把手伸了出去。伸出去的一刻,就见司徒景逸抓住了他的手,按在了司徒景逸的腹部上。

“你感受一下。”司徒景逸连续做了几个仰卧起坐:“怎么样?”

上官清致点点头:“大概能理解了。”

不过,手下的触感真他么的好。尽管隔着布料,也不妨碍腹肌触感的真实。

上官清致忍不住捏了捏,见司徒景逸并没有什么反应,又再次大胆的按了一下,然后心满意足的想。

他很快也能拥有这样的腹肌了。

注意到上官清致手上的动作,司徒景逸的表情快速变化了一下,很快又回归了平静。

“还有,做的时候,速度我们也要适中,仰卧起坐不需要太快的速度。”

“像这样……”司徒景逸连续快速的做了好几个:“速度越快腹肌受到的压力会越小,正确方法应该尽量放慢速度,锻炼腹部肌肉的控制能力。”

“起身时注意要呼气,这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。”

上官清致的手还放在司徒景逸的腹部上没有移开,所以司徒景逸的一呼一吸,他都能清清楚楚的感受到。

这可比他单纯的站在旁边观看司徒景教学,效果不知道要强上多少倍。

低头看了一下还搁在自己身上的那只手,司徒景逸的表情变得很是不自然。

虽然不愿意,但司徒景逸更不想自己在上官清致面前奇怪:“咳、你的手可以移开了。”

上官清致……连忙收回自己的手:“哦哦。”

为了掩饰自己的尴尬,上官清致连忙转移视线:“讲解完了吗?”

“没有,还有两个要点。”

上官清致站了起来,因为蹲着老感觉和司徒景逸的距离太过于亲密了,萦绕的都是司徒景逸的气息。

让他很是不习惯呢。

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